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L-Creatina 120 cápsulas veganas

22,95

La creatina en formato de cápsulas de BeGreen®.

SKU: 20075 Categoría: Etiquetas: , ,

Descripción

Creatina cápsulas – veganas

 

  

La creatina es una eficaz ayuda ergogénica nutricional para mejorar el rendimiento deportivo o el ejercicio. La suplementación con monohidrato de creatina por vía oral aumenta la creatina total del músculo (TCr) , tanto la libre (FCr) como la fosfocratina (PCr). La suplementación con creatina aumenta el rendimiento deportivo en acciones de elevada intensidad y de corta duración que dependen fundamentalmente del sistema ATP-PCr de obtención de energía, esto es, en donde el metabolismo anaeróbico aláctico es prioritario. Alcanza eficacia máxima en aquellos ejercicios que impliquen ‘sprints’ repetidos o episodios de esfuerzos de alta intensidad que duren entre 2-30 segundos y separados por intervalos de recuperación cortos. El aporte de creatina puede mejorar  todos los programas de entrenamiento que incluyan modalidades de trabajo intermitente que intercalan ejercicios de alta intensidad con períodos de recuperación breves (<1min) y etapas largas de menor intensidad. Existen dos protocolos de administración de eficacia demostrada:
•     Protocolo de carga rápida.

Se realiza en  5 días con una dosis de cuatro cápsulas/días.

Protocolo de carga lenta:

Resultados similares al protocolo de carga rápida. Se lleva a cabo a lo largo de 4 semanas administrando 3g diarios en monodosis.

La administración asociada con unos 50-100g de hidratos de carbono de bajo índice glucémico potencia el efecto anabolíco de la creatina, ya que se elevan los niveles de insulina, lo que consigue un aumento de la permeabilidad de la membrana muscualar a la creatina. Mediante este proceso aumenta significativamente la creatina intramuscular total, tanto la PCr como FCr, especialmente en aquellos individuos que  consumen una dieta baja en carne.

La eficacia de la suplementación con creatina se ha demostrado con fuerte evidencia científica en quellos  programas de entrenamiento  que intercalan actividades de corta duración  y muy alta intensidad con periodos largos de  menor intensidad y que impliquen repetir esfuerzos de máximos de corta duración con períodos de recuperación breve. Por lo tanto, las situaciones óptimas de utilización será

Al inicio de entrenamiento de resistencia aeróbica con el fin de conseguir un incremento en el peso magro.

En todos aquellos entrenamientos donde se requiera que el deportista repita esfuerzos explosivos de muy corta duración y escaso período de recuperación.

Deportes que presenten patrones de trabajo intermitente: fútbol, baloncesto, voleibol, handbol, tenís, padel, etc.

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